Un trouble silencieux mais bien réel
Le burn-out n’est pas une simple fatigue passagère ni un manque de motivation temporaire. C’est un épuisement physique, émotionnel et mental qui survient lorsqu’une personne est exposée à une pression prolongée sans possibilité de récupération. Dans une société où la performance est valorisée au détriment du bien-être, beaucoup minimisent encore la gravité de ce trouble.
Manque d’informations, tabou, incompréhension… Trop de personnes souffrant de burn-out se sentent seules face à leur détresse. Pourtant, des solutions existent et un bon accompagnement peut réellement aider à retrouver l’équilibre.
Les signes d’alerte du burn-out
Il est essentiel de reconnaître les symptômes avant que la situation ne s’aggrave :
✅ Une fatigue chronique, même après le repos.
✅ Une perte d’enthousiasme pour le travail.
✅ Des troubles du sommeil et de la concentration.
✅ Une irritabilité accrue ou des crises d’anxiété.
✅ Des douleurs physiques (maux de tête, tensions musculaires, problèmes digestifs).
✅ Une sensation d’être dépassé, incapable de faire face aux tâches quotidiennes.
Beaucoup ignorent ces signaux, pensant qu’ils doivent simplement « tenir bon ». Mais le burn-out n’est pas un manque de volonté, c’est une alerte du corps et de l’esprit.
Pourquoi tant de personnes souffrent en silence ?
L’un des grands problèmes du burn-out est le manque de reconnaissance sociale de ce trouble. Trop souvent, les personnes touchées se heurtent à des phrases comme :
🔹 « C’est dans ta tête. »
🔹 « Moi, j’ai toujours travaillé dur et je n’ai jamais eu ça. »
🔹 « Fais un effort, ça va passer. »
Ce type de discours isole encore plus ceux qui souffrent, les poussant à culpabiliser et à retarder la prise en charge. Pourtant, le burn-out peut toucher n’importe qui, quel que soit son âge, son métier ou son niveau d’expérience.
Comment s’en sortir ?
Se relever d’un burn-out demande du temps, un accompagnement adapté et une approche globale. Voici les clés pour amorcer la guérison :
1. Accepter la situation et demander de l’aide
La première étape est d’accepter que l’on traverse une véritable difficulté de santé et qu’il est normal d’avoir besoin d’aide. Se faire accompagner par un spécialiste en santé mentale est essentiel pour comprendre l’origine du burn-out et apprendre à le surmonter.
Dans les Landes, Fabienne Balas, spécialiste en santé mentale, accompagne de nombreuses personnes souffrant de burn-out et d’anxiété. Grâce à un suivi personnalisé et des techniques adaptées, elle aide à reconstruire une relation saine avec le travail et à retrouver un équilibre de vie.
2. Poser des limites et revoir ses priorités
L’un des grands pièges du burn-out est le manque de limites. Il est essentiel d’apprendre à :
✔️ Dire non sans culpabiliser.
✔️ Identifier ce qui génère du stress et ajuster son organisation.
✔️ Accorder plus d’importance à son bien-être qu’à la performance.
3. Trouver des activités qui permettent de se reconstruire
Sortir du burn-out ne signifie pas seulement « se reposer ». Il est important de se reconnecter à des activités qui procurent du plaisir et de la sérénité :
🎨 La peinture, la photographie ou toute autre activité créative.
🧘♂️ Le yoga, la méditation ou la respiration consciente.
🌿 Les promenades en pleine nature, pour se recentrer.
🏃♂️ L’activité physique, pour libérer le stress accumulé.
4. Se faire entourer des bonnes personnes
Le soutien social joue un rôle clé dans la guérison. Il est important de s’entourer de personnes bienveillantes et compréhensives, capables d’écouter sans juger. Si l’entourage actuel ne comprend pas la situation, changer de cercle ou se rapprocher de groupes de soutien peut être salvateur.
Un appel aux employeurs et aux managers : développez une culture d’empathie
Le management a un rôle crucial dans la prévention du burn-out. Une charge de travail excessive, un manque de reconnaissance ou un climat de pression constant peuvent briser même les employés les plus passionnés.
Il est temps que les entreprises prennent conscience de l’impact de la santé mentale sur la performance et la motivation. Un bon manager ne se définit pas uniquement par ses résultats, mais par sa capacité à :
✔️ Écouter et accompagner son équipe avec bienveillance.
✔️ Instaurer un dialogue ouvert sur la santé mentale au travail.
✔️ Favoriser un équilibre entre performance et bien-être.
Ensemble, brisons le tabou de la santé mentale
Le burn-out n’est ni une fatalité, ni une faiblesse. C’est un signal d’alarme qui nous pousse à revoir nos priorités et à prendre soin de nous. Avec le bon accompagnement, du soutien et du temps, il est possible de se reconstruire et de retrouver un équilibre durable.
🔸 Sensibilisons notre entourage, éduquons sur ces troubles et n’attendons pas d’être au bord du gouffre pour agir.
💙 À toutes celles et ceux qui traversent cette épreuve : vous n’êtes pas seuls. De l’aide existe, et la lumière est au bout du chemin.
Fabienne Balas, spécialiste de la santé mentale au travail
#BurnOut #SantéAuTravail #BienÊtre #Prévention #Support #Thérapie #Accompagnement #FabienneBalas #ÉquilibreVieProViePerso #ManagementEmpathique #SantéMentale